kinki-Advent: Türchen 3
“Keine Zeit zum Sport machen?” Ach was! Aber zum Shoppen habt ihr Zeit? Nein, das ist nun wirklich kein Sport, auch wenn es Shopping-Marathon heisst.
Wie schade, schliesslich verdient unser Körper, regelmässig in alle Richtungen gestreckt zu werden, also weit mehr, als zum Tram zu latschen und auf dem Bürostuhl zu verweilen. Auch mit dem Fuss wippen hilft da nicht. Und überhaupt: Boardsports sind doch einfach das beste wo’s git!
Eine Verbindung zwischen Sport und Shoppen gibt es aber tatsächlich. Immer mehr Sportmarken laufen auf der Streetwear-Bahn und produzieren gleichzeitig Kleidung, die für den Sport taugt oder eben einfach diesen sportlichen-casual Look verleiht. Und es gibt auch Clubs, bei denen man, wie beim Sportverein Mitglied wird! Ein solcher ist der exklusive Shoppingclub clubsale.de, der über Boardsports bis Streetfashion die besten Marken zu den günstigsten Preisen anbietet. Geshoppt wir dann als exklusives Mitglied, mit bis zu 80% Preisvergünstigung. Die Mitgliedschaft ist aber selbstverständlich kostenfrei und unverbindlich.
Und das beste daran ist natürlich, dass man alles online bestellen kann und flux ins Haus geliefert bekommt, so dass auch genügend Zeit zum Sport treiben bleibt!
kinki verlost einen Clubschlüssel von clubsale.de, mit dem ihr für 50 Euro einkaufen könnt. Ob nun bewegungsliebend oder ein Sportmuffel, mit unserem Plädoyer für ganzgliedrige Dehnungsübungen haben wir vermutlich niemanden zum Sporteln überredet, dennoch müsst ihr euch nun alle kurz aufraffen:
Wer die beste Gymnastikübung und Beschreibung als Comment postet, kann für 50 Euro bei clubsale.de einkaufen.
Alle anderen, die sich vergeblich mit Übungen vor dem Computer abgemüht haben, können sich mit folgendem Code cskey-clubmas-4kinki anmelden und profitieren gleich von 10 Euro Vergünstigung auf ihren ersten Einkauf.
Passt dir nicht? Schau dir alle bisher geöffneten Türchen an: Alle kinki-Advent-Geschenke ansehen!
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Kommentare (9)
Übung für die Rückenmuskulatur (besonders gut für alle Bürostuhl-Rumhocker-und-Rückenscherz-leidenden):
Ein paar Mal wiederholen und das war’s auch schon für diese Übung
Kommentar von RENATE GRANATE — 03.12.2009 @ 14:02Auf den Bauch legen, Arme und Beine austrecken. Nun das rechte Bein und den linken Arm im Seitenwechsel abheben. Nicht vergessen normal weiter zu atmen
Dehnung Rücken:
Kommentar von HAYATE KARATE — 03.12.2009 @ 14:29Beine sind schulterbreit geöffnet, in den Knien leicht gebeugt.
Kopf gerade lassen, Blick zum Boden.
beide Arme in Schulterhohe nach vorne ziehen
Rücken nach außen drücken.
Becken vorne lassen
Popo wackeln hin und her, da fällt das Training nicht mehr schwer. Mal rauf und runter, das macht munter. Mit dem Hulahop schwubbel ich von Fuss bis Kopp bis ich Cindy Crawford top!
Kommentar von better than cindy — 03.12.2009 @ 15:00für die, deren übung ungesehen unter dem tisch bleiben sollte: mit den zehen hin und her wackeln und gleichzeitig fünf mal kinki in die luft schreiben. pro fuss mindestens drei mal wiederholen.
Kommentar von rue de l'industrie — 03.12.2009 @ 16:20Für alle die gern im Bürostuhl festkleben! Es is ganz einfach liebe Leut, macht es wie ich dann werdet ihr topfit:
Kommentar von Storchen Kapasper — 03.12.2009 @ 18:29Ganz einfach immer alle Sachen Seite für Seite Drucken, und für jede Seite schön über die Treppe vom 3. runter in 1. Stock zum Drucker traben und wieder zurück. Das gibt Kondition und kräftige Beine. Und jedesmal wenn euch jemand fragt warum ihr so verschwitzt seid noch gleich 10 Liegestütz runtergerissen, dann gehts auch noch schön in die Arme! ;D
Für den lieben Rücken, mit dem wir alle mal mehr mal weniger Probleme haben:
Beckenschaukel
Sitzen Sie aufrecht. Legen Sie ihre Hände seitlich auf die Beckenknochen. Kippen Sie das Becken sanft nach hinten. Ihr Rücken wird etwas rund. Richten Sie sich dann wieder auf und beginnen Sie die Bewegung von vorne. Vorsicht: Nicht ins Hohlkreuz gehen, auf eine fließende Bewegung achten. Kippen Sie das Becken mindestens fünf Mal. Wiederholen Sie die Übung drei bis fünf Mal.
Katzenbuckel
Sitzen Sie im “Droschkenkutschersitz”: Ihre Unterarme liegen auf den Oberschenkeln, der Rücken ist rund, der Kopf gesenkt. Machen Sie den Rücken so rund wie möglich. Das Kinn sollte auf der Brust liegen. Dann machen Sie den Rücken kerzengerade. Heben Sie das Kinn von der Brust, schauen Sie nach vorne. Wiederholen Sie die Übung drei bis acht Mal, machen Sie insgesamt zwei bis fünf Durchgänge.
Lass dich doch mal hängen!
Kommentar von Stefanie — 03.12.2009 @ 19:28Sitzen Sie bequem. Die Arme hängen herab. Strecken Sie nun langsam die hängenden Arme weiter in Richtung Boden. Machen Sie sich dabei ganz rund, nehmen Sie das Kinn auf die Brust. Sacken Sie regelrecht in sich zusammen. Senken Sie Ihren Oberkörper so weit wie möglich nach vorne. Halten Sie diese Dehnung 20 bis 60 Sekunden. Wiederholen Sie die Übung zwei bis fünf Mal.
Einfach flach auf den Rücken legen. linkes Bein anheben und mit beiden
Kommentar von Susi — 04.12.2009 @ 08:06Händen hinter das Knie in der Kniebeuge greifen und ziehe das Bein soweit
wie möglich zur Brust. Probierst du das Bein gegen die Kraft der Arme
wieder zurückzustrecken. Die Kraft der Arme sollte aber überwiegen und
das Bein max. zur Brust halten.
Probiere auch immer ein wenig die Dehnung während der Übung zu steigern.
Halte diese Stellung für 45-60 Sekunden und wiederholen sie ca. 3mal.
ach, das waren zeiten, als das kinki noch lässig unsportlich war…
Kommentar von sportmuffel — 07.12.2009 @ 10:00habt ihr alle denn keinen sex?
Kommentar von katja — 08.12.2009 @ 08:59